Menú semanal para Invierno Guía diaria de lunes a domingo para una dieta en invierno
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Los menús son idóneos para integrar las recetas en tu día a día.
Con ellos, puedes acceder a una detallada dieta planificada, con el contenido de desayunos, comidas, meriendasy cenas, en forma de tabla, que podrás imprimirte, y a los videos completos de cada una de las recetas.
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Notas
Pauta para seguir en invierno. Estas recetas, tanto por sus ingredientes, como por sus combinaciones y las formas de cocción, adecúan el organismo para adaptarse a los cambios del entorno y lo preparan para preservar el calor interno y la energía en invierno.
- Alga hiziki: cocción de base
- Arroz a presión (receta base)
- Arroz integral hervido con otros cereales
- Azukis con calabaza
- Calabaza al horno
- Cebollas enteras con miso
- Copos de avena con mijo
- Copos finos de avena
- Crema de calabaza o zanahoria
- Crema de quínoa dulce
- Crema de quínoa salada
- Crema de trigo sarraceno
- Fricandó de seitán
- Kímpira de verduras
- Macarrones gratinados con seitán
- Nishime de verduras (estofado sin aceite)
- Nituké de verduras
- Pastel de mijo y verduras
- Quínoa con verduras
- Sopa de miso clásica
- Sopa de rape con quínoa
- Sopa de sarraceno y verduras de raíz
- Sopa minestrone con mijo y garbanzos
- Tempeh a la plancha
- Tempeh con almendras o nueces
- Tofu macerado a la plancha
- Tofu teriyaki
- Verduras al vapor
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